کیفیت خواب، در فعالیت‌ها و زندگی روزمره ما نقش و تاثیر زیادی دارد. همه ما برای تجدید نیرو و استراحت دادن به بدن، نیاز به خواب با کیفیت داریم. اما متاسفانه روزهایی بوده که با احساس درد شدید در مچ دست خود، از خواب بیدار شدیم و درد شانه هنگام خواب باعث شده تا نتوانیم خواب راحتی را تجربه کنیم.
درد دست هنگام خواب، می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد. اگر به دنبال علت درد دست راست هنگام خواب هستید، صفحه درستی را باز کرده‌اید. چرا که ما در این مقاله، علت این موضوع را برای شما شرح داده و راه درمان شانه درد را بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
علل بی‌حسی دست در هنگام خواب
با اینکه درد دست در هنگام خواب، امری طبیعی است، اما باید دقت کنید که در کنار آن، علائم دیگری نداشته باشید. بی‌حسی در مناطق دیگر بدن، به همراه بی‌حسی در کنار دست، ممکن است عوارض بیماری دیگری باشد. پس قبل از هر اقدامی، به دیگر علائم بدن خود توجه کنید و در صورت داشتن علائم دیگر، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. در ادامه، علت درد و مشکل بی‌حسی دست بعد از بیدار شدن را بررسی خواهیم کرد.
سندروم تونل کارپ
یکی از علت‌های بی‌حسی در مچ دست، فشرده شدن کانال عصبی آن در هنگام خواب است. بسیاری از افراد به حالت جنینی می‌خوابند.
در این حالت، پاها در شکم جمع می‌شود و دست‌ها به صورت خمیده در بدن قرار می‌گیرد. این حالت خمیده دست‌ها، در طولانی مدت موجب می‌شود به اعصاب مچ دست، فشار وارد شود. به این اتفاق، سندروم تونل کارپ گفته می‌شود.
سندروم تونل کوبیتال
خوابیدن بر روی دست، خم‌کردن دست در طول خواب و فشار آوردن بر روی آن، موجب وارد شدن فشار به اعصاب پشت آرنج، می‌شود. در این حالت، فرد احساس درد در ساعد، مچ دست یا گزگز شدن در انگشتان خود را دارد. به این مشکل، سندروم تونل کوپیتال گفته می‌شود و باید برای درمان درد عصبی شانه اقدام شود.
خوابیدن بر روی شانه ای که مشکل دارد
تحقیقات نشان داده که 67 درصد افرادی که دچار آسیب روتاتور کاف، بورسیت، شانه یخ‌زده و آرتروز در شانه خود شده‌اند، بر روی شانه‌ای که دچار این مشکل شده می‌خوابند. این امر موجب درد بازو، گردن و شانه در هنگام خواب می‌شود.
درمان شانه درد
برای مشکلات بالا، راهکارهایی به منظور درمان درد بازو هنگام خواب وجود دارد؛ مانند اصلاح شیوه خواب، ورزش کردن و استفاده از بازو بند یا کتف‌بند طبی. در ادامه، راهکارهای درمان مشکل سندروم تونل کارپ را بیان خواهیم کرد.
درمان سندروم تونل کارپ
برخی اوقات، مشکل سندروم تونل کارپ، آنقدر شدید می‌شود که تنها راه درمان پیش روی فرد برای رهایی از این درد، جراحی است.
اما در مراحل اولیه، با انجام تمرینات ورزشی و رعایت کردن برخی نکات، می‌توان مانع پیشرفت این درد شد.
تمرین و ورزش دادن مچ دست
با انجام ورزش‌هایی مخصوص، می‌توانید فشار بر روی اعصاب را کاهش دهید. با انجام ورزش‌های مخصوص رباط‌ها و مفاصل مچ دست، شاهد قوی شدن عضله دست خود خواهید بود. تمرین‌های بسیاری در این حوزه وجود دارد، مانند: استفاده از وزنه کوچک و بالا و پایین بردن آن به وسیله مچ دست، مشت کردن و باز کردن انگشتان، چرخاندن دست به صورت مشت شده و ...
استفاده از مکمل و ویتامین ها
مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به بهبود عملکرد مفاصل کمک می‌کنند. البته در نظر داشته باشید که باید مکمل‌ها و ویتامین‌ها را با تجویز دکتر مصرف کنید.
درست قرار دادن موقعیت دست در هنگام خواب
سعی کنید روش خوابیدن خود را اصلاح کنید. استفاده از لوازم طبی، مانند مچ‌بند طبی در حین خواب، موجب می‌شود تا از خم نکردن و قرار دادن دست به صورت صحیح، اطمینان کامل حاصل کنید. مچ‌بند طبی با ثابت نگه‌داشتن دست شما، موجب کاهش فشار وارده بر اعصاب می‌شود.
علاوه بر آن، شما می‌توانید از مچ‌بند طبی در هنگام انجام کارهایی مانند تایپ کردن، که اعصاب مچ دست شما را تحت فشار قرار می‌دهد، استفاده کنید.
از جمله وضعیت‌های نامناسب در خوابیدن که موجب وارد شدن فشار بر روی مچ دست می‌شوند، عبارتند از: خوابیدن به صورت جنینی و خوابیدن بر روی معده.
بهترین وضعیت‌ها برای خوابیدن عبارتند از:
- خوابیدن به پهلو: به طوری‌که از یک بالشت بین پاها برای توازن ستون فقرات استفاده شود. همچنین در برخی موارد، یک بالشت را می‌توان در آغوش گرفت که مانع از فشرده شدن استخوان و مهره‌های گردن خواهد شد.
- خوابیدن به پشت: در این حالت، فشار کمتری به ستون فقرات وارد شده و خطر فشرده سازی مهره‌های گردن، شانه، آرنج و مچ دست کاهش پیدا می‌کند.
استفاده از کرمهای موضعی
استفاده از کرمهای گیاهی و موضعی، موجب تسکین درد مچ دست و کاهش درد می‌شود.
سخن آخر
علت شانه درد هنگام خواب، ممکن است موارد مختلفی باشد. در بیشتر مواقع، سندروم تونل کارپ را از طریق روش‌های درمان بالا می‌توان بهبود بخشید. در موارد خیلی نادر، جراحی تنها راه درمان خواهد بود. بنابراین به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر گرفتار چنین دردی هستید، حتما آن را جدی گرفته و برای درمان آن هرچه سریع‌تر اقدام کنید.