Inner Banner
اخبار
امتیاز دهید :

خوراکی‌هایی که تمرکزتان را افزایش می‌دهند

خوراکی‌هایی که تمرکزتان را افزایش می‌دهند
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۴/۲۱ / تعداد بازدید : 590 منبع:salamaneh

راه ھای متعددی برای سوخت رسانی از طریق غذا به مغز وجود دارد اما مصرف کربوھیدراتھای ‏پیچیده یکی از بھترین شیوه ھا برای این کار است.‏

مغز به یکسری مواد مغذی خاص نیاز دارد تا ساختار عصبی خود رو ‏ساخته و حفظ کند:‏

تخم مرغ: اگر میخواھید مغزتان پیامھای عصبی رو به درستی به سایر اندامھا برساند باید کولین مصرف کنید و ‏مھمترین منبع کولین، زرده تخم مرغ است.‏

اسفناج: اسفناج نیز از منابع خوب کولین محسوب می‌شود. ھمچنین حاوی فیبر و بسیاری مواد مغذی دیگر است ‏که شفافیت ذھن و قدرت یادگیری را افزایش میدھند.‏

ماست: باکتریھای مفید لاکتوباسیلوس موجود در ماست، نوعی ترکیب به نام کینورنین رو تنظیم می‌کنند که با خلق ‏و خوی ما در ارتباط است.‏

کلم قرمز: حاوی ۳۶ نوع مختلف آنتوسیانین است. ھمچنین منبع بسیار خوب فیبر محسوب می‌شود.‏

سالمون وحشی: اسیدھای چرب امگا ۳ که در ماھی سالمون وحشی وجود دارند، برای سلامتی مغز بسیار مفید ‏ھستند. ھمانند چربیھای موجود در آووکادو، امگا ۳ نیز از سلولھای عصبی مغز محافظت می‌نمایند.‏

گردو: دارای مقادیر زیاد پروتئین و فیبر است که ھر دو برای سلامت عمومی بدن مفید ھستند.‏

بروکلی: حاوی ترکیبی به نام سولفوروفان است که با رشد طبیعی سلولھای بنیادی عصبی، در ارتباط است. ھمین ‏ترکیب در جوانه بروکسل نیز یافت می‌شود.‏